Comprendere
capire come le fluttuazioni ormonali influenzano il tuo corpo, la tua energia e le tue emozioni.
PERCORSO INSIEME
Abitare il tuo corpo nel climaterio e nella menopausa
Un rifugio sicuro di movimento consapevole, ascolto e accompagnamento emotivo per attraversare questa fase con sovranità, consapevolezza e calma.
Voglio partecipare / Maggiori informazioniINSIEME
Comprendere · Esplorare · Condividere
La menopausa non è la fine di nulla né qualcosa da «aggiustare»; è una profonda metamorfosi fisica, ormonale ed emotiva che spesso si vive in silenzio, in solitudine o con poca informazione. INSIEME nasce per aprire uno spazio di incontro in cui il corpo viene finalmente ascoltato e accolto. Attraverso il movimento somatico, la mobilità articolare e la pedagogia sul ciclo femminile, ti accompagno a ritrovare fiducia nella tua anatomia, regolare il sistema nervoso e alleviare i sintomi tipici di questo periodo (come rigidità articolare, insonnia, stanchezza o vampate). Questo metodo parte da una premessa chiara: sapere è potere. Per questo lavoriamo su tre pilastri:
Esplorare
portare questa consapevolezza sul tappetino e nel movimento per ascoltare cosa richiede il tuo corpo oggi.
Condividere
tessere uno spazio sicuro insieme ad altre donne che stanno attraversando la stessa fase, creando comunità e superando la solitudine.
INSIEME
Come lavoriamo?
1. Movimento e Mobilità Adattata
Pratiche lente e rispettose per le tue articolazioni, volte a preservare il tono muscolare e sciogliere le tensioni senza affaticare il corpo.
2. Regolazione del Sistema Nervoso
Esercizi di respirazione e consapevolezza somatica mirati a calmare la mente e favorire un sonno ristoratore.
3. Cerchio e Ascolto Condiviso
Uno spazio intimo e privo di giudizio per dare voce a ciò che provi, condividere dubbi e demistificare la menopausa senza tabù.
4. Sguardo Interdisciplinare
Un sostegno integrato tra corpo e mente, con la collaborazione della psicologa clinica Tamara Jiménez per un accompagnamento emotivo completo.
INSIEME
Formati del percorso
Modalità in Presenza (Barcellona)
Presso Àgora Espai Cos (quartiere Gràcia). Cicli di incontri esperienziali in piccolo gruppo e sessioni individuali.
Modalità Online (Individuale e di Gruppo)
Sessioni a distanza personalizzate per seguirti comodamente da casa.
Percorso in Italiano (Online e in Presenza a Pescara)
Il percorso INSIEME è disponibile interamente in lingua italiana: online e in presenza a Pescara, in collaborazione con Fiorire Studio. Uno spazio dedicato alle donne per ritrovare calma, ascolto e connessione con il proprio corpo, ovunque si trovino.
INSIEME
A chi è rivolto questo spazio?
Donne che notano i primi cambiamenti nei loro cicli (perimenopausa) e cercano chiarezza e informazione. Donne in menopausa o postmenopausa con fastidi articolari, disturbi del sonno o sbalzi d'umore che cercano un movimento rispettoso. Chiunque desideri abbandonare la pretesa verso il proprio corpo per riscoprirlo con gentilezza e forza interiore.
INSIEME
Insieme, un passo alla volta
Senti che è arrivato il momento di attraversare questa fase accompagnata? Scrivimi per conoscere le date dei prossimi cicli a Barcellona, prenotare un percorso individuale o unirti ai gruppi in italiano.
AL TUO RITMO
Parliamo della tua pratica
Raccontami cosa cerchi e quale formato ti interessa: yoga, mobilità, pratica con sedia, benessere per il team o percorso INSIEME.
Sessioni in presenza presso Àgora Espai Cos (quartiere di Gràcia, Barcellona) | Sessioni Online
info@martinayogaparatodes.es