Comprender
entender cómo la fluctuación hormonal influye directamente en tu cuerpo, en tu energía y en tus emociones.
PROGRAMA INSIEME
Habitar tu cuerpo en el climaterio y la menopausia
Un refugio seguro de movimiento consciente, escucha y acompañamiento emocional para transitar esta etapa con soberanía, información y calma.
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La menopausia no es el fin de nada ni algo que haya que «arreglar»; es una profunda metamorfosis física, hormonal y emocional que a menudo se vive en silencio, con soledad o falta de información. INSIEME (que en italiano significa «juntas») nace para abrir un espacio de encuentro donde el cuerpo sea escuchado y validado. A través del movimiento somático, la movilidad articular y la pedagogía sobre el ciclo femenino, te acompaño a recuperar la confianza en tu anatomía, regular el sistema nervioso y aliviar la sintomatología típica de este periodo (como la rigidez articular, el insomnio, la fatiga o los sofocos). Este método parte de una premisa clara: saber es poder. Por eso trabajamos en tres momentos:
Explorar
llevar esa información a la esterilla y al movimiento consciente para escuchar qué necesita tu cuerpo hoy.
Compartir
tejer un espacio seguro junto a otras mujeres que están transitando este mismo momento, creando comunidad y desarmando la soledad.
INSIEME
¿Cómo trabajamos?
1. Movimiento y Movilidad Adaptada
Prácticas pausadas y respetuosas para tus articulaciones, mantener el tono muscular y liberar la tensión acumulada sin sobreexigir al cuerpo.
2. Regulación del Sistema Nervioso
Ejercicios de respiración y conciencia somática diseñados para calmar la mente y favorecer el descanso
3. Círculo y Escucha Compartida
Un espacio de confianza para nombrar lo que sientes, compartir dudas y desmitificar la menopausia sin tabúes.
4. Mirada Interdisciplinar
Un acompañamiento integral que contempla el cuerpo y la mente, colaborando en la dimensión psicológica con Tamara Jiménez (psicóloga clínica) para un sostén emocional completo.
INSIEME
Formatos del acompañamiento
Modalidad Presencial (Barcelona)
Dónde: En Àgora Espai Cos (barrio de Gràcia). Formato: Ciclos de encuentros vivenciales en grupo reducido y sesiones individuales. Un espacio físico íntimo y cuidado para parar y reconectar.
Modalidad Online (Individual y Grupal)
Formato: Sesiones personalizadas a distancia para acompañarte desde la comodidad y el ritmo de tu propio hogar.
Prossimamente · Percorso INSIEME in Italiano
Il percorso INSIEME apre le sue porte in lingua italiana: interamente online e in presenza a Pescara, in collaborazione con Fiorire Studio. Uno spazio dedicato alle donne in perimenopausa e menopausa per ritrovare calma, ascolto e connessione profonda con il proprio corpo, ovunque si trovino.
INSIEME
¿Para quién es este espacio?
Mujeres que empiezan a notar los primeros cambios en sus ciclos (perimenopausia) y buscan anticiparse con información clara. Mujeres en menopausia o postmenopausia que conviven con molestias articulares, alteraciones del sueño o agobio emocional y buscan un movimiento que las respete. Cualquier mujer que desee dejar atrás la exigencia física y reencontrarse con su cuerpo desde la amabilidad y la fuerza interna.
INSIEME
Acompañada, a tu ritmo
¿Sientes que es el momento de transitar esta etapa acompañada? Escríbeme para consultar próximas fechas de los ciclos presenciales en Gràcia, reservar una sesión individual o sumarte a la lista de espera para el grupo online en italiano.
A TU RITMO
Hablemos de tu práctica
Cuéntame qué buscas y qué formato te interesa: yoga, movilidad, práctica con silla, bienestar para tu equipo o el programa INSIEME.
Sesiones presenciales en Àgora Espai Cos (Barrio de Gràcia, Barcelona) | Sesiones Online
info@martinayogaparatodes.es